Percorso Mindfulness 2023

MINDFULNESS, IL CAMMINO PER LA PACE INIZIA IN ME

Introspezione e pratica della mindfulness per comprendere la sofferenza e apprendere a gestirla con saggezza e compassione. 

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In tempi di crisi globale, i confini tra l’individuo e la collettività si assottigliano e sempre più quello che accade fuori è sentito minacciare il proprio equilibrio personale, reale o instabile che sia.
Allo stesso modo, tuttavia, il malessere della persona singola non può non avere un impatto sull’intera comunità. Questo è stato evidente a tutti con la pandemia.
In tutti i casi il sottile e profondo legame tra mondo interno ed esterno sovente rende ancora più difficile comprendere l’origine del proprio malessere e intercettare quello di cui si ha veramente bisogno per stare meglio con se stessi e nei rapporti interpersonali. Il sintomo più comune che spesso funge da campanello d’allarme di qualcosa che non va e che indica un disagio, è lo stress, nelle sue molteplici manifestazioni.

Proponiamo di scoprire un metodo semplice e profondo al tempo stesso per iniziare a fare spazio e creare la possibilità di cominciare a vedere, distinguere, riconoscere e conoscere.

È un nuovo sguardo sulle cose che inizia da se’. Gli occhi della mente si girano e puntano l’osservazione all’interno, alla scoperta di quello che accade dentro, a partire dal corpo e dalle sue sensazioni.

Crediamo sensibilmente e per esperienza diretta che nasca in sé stessi la via per coltivare la pace che deriva dalla consapevolezza, dalla capacità e dall’autenticità nel vedere, dal potere che conferisce la conoscenza di sé come sistema vivente corpo- mente, che diventa strumento di trasformazione personale e interpersonale.

È da questo profondo e vero contatto con sé stessi che si possono sviluppare sentimenti di autentico amore e compassione, per sé stessi e per gli altri.

È accettando e perdonando la propia fragilità umana personale nelle forme in cui può essere veramente compresa che si può sinceramente accettare e perdonare il dolore che vediamo nel mondo, conoscendolo e comprendendolo con occhi diversi. Gli occhi aperti della consapevolezza che vede le cose per quelle che sono. È in questo incontro con la realtà per come è che può iniziare un rapporto più gentile e benevolo con sé stessi ed il mondo, un rapporto di pace.

A chi è rivolto

Persone adulte che vorrebbero migliorare la qualita’ della loro vita, che avvertono un disagio o malessere non ben definito o, viceversa, che gia’ conoscono e vogliono trovare un modo per stare con il malessere in modo differente, piu’ tollerabile e accettabile.

Persone con o senza esperienza di pratica di mindfulness e che desiderano sperimentare l’incontro con altri nella modalita’ del gruppo di pratica e parola.

Il percorso mira ad introdurre delle pratiche sul corpo e sulla mente che richiedono una continuita’ e un impegno regolare, anche pochi minuti al giorno, ogni giorno, di attenzione a se’ stessi. 

Quali sono gli obiettivi:

• Sviluppare la capacità di fermarsi e creare spazio, anche in mezzo alla “tempesta” per trovare un nuovo senso di stabilita’ che nasce dalla quiete.
• Conoscere e coltivare una via per entrare in relazione con se’ stessi a partire dall’osservazione del corpo e dall’ascolto delle sensazioni per arrivare ad una maggiore capacita’ di osservare la propria mente: emozioni, pensieri, immagini ecc.
• Sviluppare una fiducia in se’ stessi e nelle proprie risorse e la capacita’ di prendersi cura di se’. Sviluppare uno sguardo sulla realta’ per com’e’, libera dagli schemi abituali, che a volte sono distorti, e senza sentirsene travolti.
• Coltivare un benessere psicofisico attraverso lo sviluppo di un atteggiamento benevolo, accogliente e accettante verso se’ stessi. La pratica permette di accrescere qualita’ come la compassione, la gentilezza, la gioia, l’affetto, l’amicizia per se’ stessi e nutrire di tali risorse le relazioni con gli altri.